5 Remedios caseros para la depresión

Aquí están 5 tratamientos naturales que no sean conscientes sonútiles cuando combatir la depresión:

1. Cafeína. Tal vez te sorprenda que la cafeína está aquí. Muchoste dirá que en realidad puede aumentar la depresión. Es cierto esosi te debido que tendrá el efecto de aumentar la cafeína deprimidosentimientos. Aún así, muchos encuentran un par de tazas de caféal día ayuda a darles un ascensor que ayuda a mantener el blues enla bahía. Si usted quiere tener un poco de cafeína durante el cambiode día a té verde. Tiene la mitad de la cantidad de cafeína en café yviene embalado con beneficios nutricionales

2. Ayuda del mar. Empezar a incluir más pescado de agua fría demar como parte de su dieta regular. Muchos de nosotros no aobtener importantes nutrientes en nuestra dieta diaria. Los aceitesesenciales Omega-3 es uno de esos nutrientes importantes carecede muchos planes de comidas semanales. Salmón, la sardina y lacaballa es algunos de los peces del mar que tienen las cantidadesmás altas de omega-3 que los estudios han demostrado ser eficacesen la elevación del humor. Por supuesto usted puede complementary debe, pero asegúrese de comer más de los alimentos sugeridos,para obtener mejores resultados.

3. Tratamientos herbarios pueden ser muy útiles contra ladepresión. Bálsamo de limón ayuda a calmar la tensión física.Escutelaria puede ayudar a facilitar un ataque de pánico y St. JohnsWort pueden ayudar a aliviar mental o el estrés emocional otristeza. Estos cada uno pueden ser tomados como una infusión 3 -4 veces al día como uno de sus remedios caseros para la depresión,pero use solamente la que es más adecuado para su situaciónparticular. Asegúrese de hablar con su médico herbolario o cuidadode la salud sobre el uso adecuado de estas hierbas. Si bajo unmédicos atención Asegúrese de hablar con él o ella antes de usar,especialmente si en algún medicamento.

4. Conseguir el sueño que necesita. Muchos de nosotros dormirdemasiado poco. Estudio tras estudio demuestra que es necesarioun mínimo de seis a nueve horas de sueño. Para la mayoría, lomejor es 7-8 horas. Tómese el tiempo para dormir suficiente osufrirán las consecuen