10 Mitos que te mantienen gordo y los consejos que necesitas para un cuerpo hermoso

Consejos para la dieta pueden no sólo ayudarle conseguir un cuerpobonito, pero ni siquiera pueden salvarle la vida. Concluyen los investigadores de la Universidad de Harvard, la obesidad es unfactor en más del 28 por ciento de los casos de enfermedades delcorazón, con más $42 billones en gastos de cuidado de la salud.Treinta por ciento de la enfermedad de la vesícula biliar seencuentra en aquellos que son obesos. 25 por ciento de todas lasformas de cáncer, con un costo de más $5 billones se atribuyen aquienes pesan demasiado.

¿Ha sufrido los altibajos de dietas de moda para ganar todo el peso? ¿Estás cansado de las dietas yoyo? ¿Has decidido a vivir con él? Seestima que medio millón de personas muere cada año porcomplicaciones relacionadas con la obesidad. La línea de fondo, tal vez no puedes vivir con ello.

10 mitos que pueden sabotear la pérdida de peso y losconsejos para la dieta que conducen a un cuerpo hermoso

Mito 1: tengo que perder peso. La verdad es que has perdido peso infinidad de veces. Muchas personas han perdido literalmente cientos de kilos, solo que gane todo otra vez.

Consejos de dieta: lo que usted necesita es detener atracones sobre planes de dieta insostenible que sólo sirven para hacerte insalubres y arruinar sus ritmos naturales del cuerpo y el metabolismo. Esto significa que deja de perder peso y empezar a aprender a comer bien.

Mito 2: necesito más fuerza de voluntad. Si eso fuera verdad, nunca habría perdido peso en el pasado. Fuerza de voluntad sola no es sostenible.

Hacer una estrategia: usted debe desarrollar hábitos alimentarios que se hará en las buenas y las malas. Llevará tiempo, esfuerzo y tal vez una fuerza de voluntad para lograr, pero lo que se necesita sobre todo es un plan correcto que puede traer resultados consistentes.

Mito 3: estaría satisfecho con 3-5 libras peso pérdida a la semana.Este es el sueño que de venden todos los libros sobre consejos para la dieta.

Centrarse en las cosas: Si usted realmente quiere detener el ciclo de perder y ganar, tendrás que empezar a centrarse en las cosas que traen un cuerpo, mente y alma a un estado de salud y deja de preocuparte por perseguir a los últimos planes de dieta de moda.Conseguir un equilibrio saludable en tu vida y la pérdida de peso vendrá sin su pensar en ello.

Mito 4: Evite los carbohidratos.

Dale a tu cuerpo la energía: hidratos de carbono son el principal combustible utilizado para la energía en un cuerpo humano. Comer más alimentos enteros, sin procesar carbohidratos y menos carbohidratos procesados es lo que se necesita. Papas fritas son ricos en grasas y baja en la nutrición, pero una papa al horno, cocida o cruda con cáscara es alta en nutrición y fibra, por lo que es una gran opción.

Mito 5: Con suficiente ejercicio no necesito preocuparse por lo que como.

Consejos para la dieta: sólo hacer dieta o ejercicio solo no es suficiente. Muchos estudios han demostrado que puedes perder peso sin hacer ejercicios, pero el ejercicio solo no es suficiente para perder peso. Su cuerpo es muy bueno para adaptarse a sus actividades. Si comen lo mismo de siempre, pero empezar a ejercitar perderá peso al principio, pero tu cuerpo se ajusta y no perderás más.

Mientras que usted puede perder ajustando las calorías con ningún ejercicio que esto también está condenado al fracaso. Usted tendrá que reducir las calorías a una cantidad insostenible y cuando empiezas a comer más, habrá disminuido su metabolismo y usted ganará peso. Para estar sano, incluyendo tener un peso saludable debes aprender a comer bien y hacer ejercicio bien.

Mito 6: Tarda mucho ejercicio para quemar calorías sólo unos cientos que es la cantidad en un pequeño trozo de tarta de queso, así que simplemente no es práctico de usar ejercicios para perder peso.

Entender las razones correctas para ejercitar: no sólo hace ejercicio para las calorías quemadas durante el ejercicio. Hacer ejercicio porque aumenta metabolismo, mejoran el oxígeno, el músculo y todas las funciones corporales que producirá resultados de pérdida de peso sostenible.

Mito 7: Debo peso todos los días para estar seguro de que estoy obteniendo resultados.

Consejos para la dieta: mientras te concentras en peso en lugar de aprender a comer y ejercer bien es probable que falle. Su cuerpo pasará por muchos cambios como comenzar caminando por el sendero a la salud equilibrada. Esto hará que la escala para subir y bajar. Pero si usted está haciendo las cosas correctas, usted conseguirá los resultados correctos. Mientras que no necesitas mirar la escala, si es necesario, no lo mires más 2 veces cada mes.

Mito 8: Seguir una dieta estricta para perder peso y luego reanudar la dieta normal.

Camino al fracaso: esto se producirá un error cada vez. La única manera de lograr una pérdida de peso permanente es con un plan de dieta permanente.

Mito 9: Pérdida de peso exitosa requiere de estricta observancia.

Adicción a la comprensión: A comer es como cualquier adicción.Es probable que algunas recaídas en el camino. La clave es cortarlas corta y dejarlos seguir y seguir. No te castigues; Sólo que esto es parte del viaje.

Mito 10: Sólo mis opciones de comidas y ejercicio determina mi peso; no afectar otras decisiones.

La verdad sobre dieta y salud: salud junto con un cuerpo precioso se logra a través de un equilibrio completo con cuerpo, mente y espíritu. 

El estrés crea ciertas hormonas que se han encontrado para tener un efecto significativo sobre la ganancia de peso. Cualquier trabajo emocional, relacional, relacionadas u otras discordias en su vida pueden desempeñar un papel importante en cuán efectivo eres con lograr un cuerpo bello. Así que encontrar su equilibrio como el último de los consejos para la dieta.

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